今朝は5時半スタートで山田さんとロードワーク。スタートはまだ薄暗く夏用のウエアだと肌寒いけど走り出して身体が温まればちょうどいい。先週から負荷を上げて10/3分×4セットのトータル43km。身体の疲れが残っていたので心拍ベースで最後まで決めたメニュー…